Pilates in gravidanza

Il metodo Pilates, o più semplicemente Pilates, è una disciplina ginnica con esercizi e movimenti ideata da Joseph Pilates all’inizio del ventesimo secolo ed è utilissima in gravidanza. La filosofia, alla base di tale metodo, è il controllo della mente sui muscoli e fondamentalmente su quelli posturali cioè i muscoli che danno bilanciamento al corpo e che forniscono il supporto della spina dorsale. Esso stabilisce una serie di esercizi che determinano un riallineamento della colonna vertebrale tonificando la muscolatura del tronco che è responsabile di tale incombenza. Nel Pilates fondamentale è la respirazione e la consapevolezza del respiro nell’accompagnamento dell’esercizio. I muscoli interessati dal metodo sono quelli del power house ossia quelli connessi al tronco: addominali, dorsali, lombari, glutei,muscoli del pavimento pelvico. Il Pilates non stabilisce delle regole precise per cui ognuno vi si può avvicinare con un proprio stile. L’importante che ci si rifaccia ai sei cardini basilari. La respirazione, il baricentro inteso come centro di controllo del corpo,la precisione dei movimenti,la concentrazione,il controllo mentale dei muscoli, la fluidità dei movimenti. Il Pilates con i suoi movimenti controllati e fluidi e con la sua finalità di organizzare una perfetta postura è un tipo di ginnastica soft che è particolarmente adatta alle donne in gravidanza. Esso, infatti, sviluppa l’equilibrio ed armonizza i muscoli posturali contrastando il mal di schiena tipico della gravidanza. Ancora, aumentando la circolazione periferica, diminuisce i rischi di varici, migliora la tecnica respiratoria, rafforza i muscoli pelvici usati nel parto per l’espulsione del nascituro.